Alimentos para a Saúde e Beleza das Mulheres

Olá, toda mulher quer parecer bonita, como o dia 8 de março de 2016 é o dia da mulher, aqui está uma ótima lista para aquelas mulheres que querem ter uma alimentação saudável e que as deixem mais bonitas.

10 alimentos saudáveis por Eduarda makeup

  • Nozes, feijão e grãos

Estes alimentos fornecem muita proteína e é um ótimo substituto para a carne vermelha. Veja alguns exemplos abaixo e saiba como adicionar estes alimentos saudáveis ​​em sua dieta.

Lentilhas: Essas pequenas potências são super ricas em ferro, proteínas e fibras. Eles também têm lotes de potássio, cálcio, ferro, vitaminas do complexo B, fósforo e cobre. Além disso, as lentilhas têm absolutamente nenhuma gordura.

Quinoa: É um ótimo substituto para o arroz, e é uma grande fonte de ferro, o que as mulheres precisam em sua dieta.

Cevada: Outro grão não frequentemente usado fora da cerveja, ele é cheio de proteínas, fibras, potássio, fósforo e ferro.

Arroz integral: Substitua o seu arroz branco por arroz integral para obter toneladas de benefícios para a saúde, incluindo um risco reduzido de diabetes, câncer de cólon, doenças cardíacas e diminuir o colesterol.

Manteiga de amendoim: Não apenas para sanduíches, maçãs ou aipo na manteiga de amendoim para alimentos ricos em proteínas e fibras e um bom substituto para a carne vermelha.

Grão de bico: Jogá-los em uma salada simples com esses legumes cheios de proteína, fibra e ácido fólico, fazem muito bem a saúde.

alimentos para mulheres

  •  Alimentos Antioxidantes

Os alimentos que são ricos em antioxidantes ajudam a reverter os efeitos nocivos do oxigênio nas células do seu corpo. Os benefícios dos antioxidantes incluem anti-envelhecimento, bem como a prevenção de doenças cardíacas, câncer, acidente vascular cerebral, diabetes e doença de Alzheimer.

Feijões roxos: Com estes feijões baratos você ingere proteínas, fibras, folato, magnésio e ferro. Tente substituir feijão pela carne em sua próxima refeição.

 Mirtilos: Cheio de vitamina C e potássio, estas pequenas bagas estão cheios de nutrição e supostamente são um dos alimentos mais elevados em antioxidantes.

Ameixas: Estes frutos têm abundância de vitaminas A, B, C, fibras e potássio.

Morangos: Protetor contra o câncer, fornecem propriedades anti-inflamatórias, e ajudam a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, os morangos são o caminho a percorrer.

BlackBerry: Estes pequenos tasties prumo estão cheios de vitaminas B, C e K, bem como fibra e manganês.

Cerejas: Cerejas vermelhas não são só deliciosas, mas são ricas em fibras e vitaminas C e A. Elas são relatados para ajudar com artrite, a saúde do coração e problemas do sono.

Mel: É cheio de antioxidantes e também tem propriedades antibacterianas e funciona bem para dores de garganta e tosse.

Maçãs: Por muito tempo associada a nutrição saudável, uma maçã por dia pode fornecer ao coração e ao cérebro benefícios para a saúde.

É muito importante para saúde da mulher não ter excesso de gordura na barriga , ter um pouco de barriga é normal, porem a gordura visceral é prejudicial à saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em diminuir a barriga pela saúde mais do que pelo motivo estético.

 Como perder barriga é um desafio para muita gente, se você tem dificuldades ou não sabe por onde começar veja esse artigo de dicas para perder barriga.

No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.

https://www.youtube.com/watch?v=it6QXQBGwxM

Por Rosi Feliciano

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18 comentários sobre “Alimentos para a Saúde e Beleza das Mulheres

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