Dieta do Chá Verde para Perder Peso

Dieta do Chá Verde para Perder Peso

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Um dos mais rápidos e saudáveis para recuperar o peso adequado e obter maneiras saudáveis é através da dieta chá verde, que é extremamente simples de fazer, econômico e não requer grandes sacrifícios. Em adição, esta dieta vai ajudar a curar o corpo profundamente. Perder peso é não apenas uma questão de estética, mas de saúde.

Quando você tem quilos extras as chances são de que este processo fraco ou prematura leve a deterioração do fígado, também veias, coração e rins pode estar sofrendo de algumas doenças, sem nós percebemos. Então, se você estiver com sobrepeso não pense mais, agir cedo para curar o excesso de peso, você vai ver o quão bom você se sente depois de fazer esta dieta.

O cha para emagrecer é ideal para todos os tipos de pessoas. Pois não prejudica a saúde e tem diversos benefícios.

O chá verde é um dos chás que tem mais propriedades, é atualmente recomendado na limpeza, é um antioxidante excelente (rejuvenescedor) e, especialmente, para perder peso.

Entre as suas muitas propriedades incluem o seguinte:

Poderoso antioxidante

Ele contém altas doses de polifenóis, que têm propriedades anti-envelhecimento, antibióticos e anti-cancro.

Além de ser anti-câncer e ser capaz de parar o desenvolvimento de diferentes tipos de câncer, ele também ajuda a retardar a progressão de algumas doenças degenerativas.

Alivia dores de cabeça e previne doenças cardíacas e doenças do fígado.

Um estimulante e um revigorante tónico para pâncreas, fígado e estômago.

Poderoso sangue e intestinal libertado removem as toxinas, gases e poluentes, bem como gorduras saturadas impregnados no intestino e no sangue.

Portanto, são umas dietas amigas insuperáveis ​​para perder peso e recuperar a saúde.

Excelente para o tratamento de condições de pele como bebida dermatite, o problema do envelhecimento, acne e danos na pele.

Ele tem efeitos terapêuticos interessantes.

Ele ajuda a combater fadiga crônica.

Ajuda contra problemas de cólon.

Os polifenóis do chá verde são (catequinas), serem mais potentes para remover os radicais livres, as vitaminas C e E.

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Qual é a melhor maneira de se beneficiar de chá verde?

Para qualquer um que nos fornecer o máximo de benefícios, este deve ser tomado após 20 minutos de comer, evite adoçar com açúcar branco que neutraliza seus efeitos como o açúcar branco não tem nenhum componente nutricional e só se torna gordura corporal.

Como é a dieta do chá verde?

Esta dieta consiste em beber três xícaras de chá verde como segue:

Primeira Taça: jejum, tão quente quanto você aguentar tomar, espremer o suco de um limão.

Segunda taça: 20 minutos depois de comer, sem açúcar, sem nada, e não comer nada depois.

Terceira taça: depois do jantar e antes. Você deve jantar sempre uma hora e meia antes de adormecer para a digestão ser feita com antecedência e permitir que você descanse.

Durante esta dieta você deve evitar esses alimentos:

Derivados de açúcar refinado (mel substituto ou melaço, mas tente adoçar quanto possível).

A carne vermelha e frango, tente comer apenas peixes.

Sucos artificias, fritos salsicha, leite de vaca e derivados, como o queijo.

Durante a dieta:

Você deve beber pelo menos 2 litros de água pura.

Aumentar legumes frescos em seu dia e tentar ajustar a dieta.

Acesse o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=k__RtMN7FVw&feature=youtu.be

Por Rosi Feliciano

Benefícios da água com limão para saúde e beleza

Olá gatonas, tudo bem ?

Hoje vamos falar sobre os benefícios da água com limão pra saúde e beleza !

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Consumir a água com limão diariamente pode trazer muitos benefícios para o nosso organismo, como; perda de peso, prevenção do câncer e doenças cardiacas, prevenção do envelhecimento precoce.

Eu já contei aqui no blog o Segredo de beleza das famosas e entre eles estava o da Gisele Bündchen que era justamente tomar a água com limão diariamente.

COMO PREPARAR

Logo que acordar ainda em jejum, esprema meio limão em um copo de água morna (sem deixar ferver).

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BENEFICIOS DA AGUA COM LIMÃO

Combate o evelhecimento precoce

O limão é rico em flavonoides que tem poder antioxidante, combatendo os radicais livres que promovem o envelhecimento celular.

Ajuda no emagrecimento

É rico em pectina, uma fibra que dá a sensação de saciedade, reduzindo a vontade e o impulso de comer auxiliando no processo de emagrecimento.

Ajuda na cicatrização

A vitamina C presente no limão é o principal elemento no processo de cicatrização de feridas.

Previne doenças cardiacas

O limão é uma fonte de potássio, um mineral que ajuda a manter níveis saudáveis da pressão arterial e tem efeito calmante, sendo também utilizado em quadros de estresse e depressão.

Os antioxidantes do limão também combatem o acúmulo do colesterol nas paredes das artérias, evitando o desenvolvimento da aterosclerose.

A junção do limão + atividades fisicas e dieta saudavel trás muitos beneficios para saude.

Melhora o funcionamento do sistema linfático

A água com limão promove a hidratação e a reposição dos líquidos que circulam pelo organismo.

Como resultado, você fica livre de sinais da desidratação como prisão de ventre, cansaço, alterações na pressão arterial e estresse.

É muito interessante saber que o limão juntamente com a água morna tem tantos benefícios assim. Eu espero que vocês tenham gostado !

Um beijo e até o próximo

Por Eduarda Makeup

” O homem bom, do seu bom tesouro, tira coisas boas, e o homem mau, do seu mau tesouro, tira coisas más.”  Mateus 12:35

Dieta Detox para Emagrecer com Saúde (Com cardápio)

Olá, eu sou a Rosi Feliciano e preparei um artigo muito interessante pra vocês leitoras do Blog Eduarda Makeup. Hoje vou esclarecer Tudo sobre a Dieta Detox !

Você quer emagrecer com mais saúde?

O objetivo principal de qualquer dieta é reduzir o número de quilos extras. E sempre procuramos por dietas que não prejudicam o corpo.

Essa dieta pode ser considerada ideal para aqueles que querem perder peso de forma saudável.

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A dieta detox vem com um extra. Segunda a criadora do Plano Detox para emagrecimento rápido e saudável Rosi Feliciano: “A dieta detox é emagrecedora por si só, feita de alimentos naturais e de baixa caloria, vai fortalecer o corpo e ainda emagrecer.” Explica a especialista em emagrecimento saudável.

Nessa dieta é concebida não só a perda de peso, mais também limpa os intestinos e, como consequência, protege o corpo contra os efeitos tóxicos de toxinas e substâncias nocivas acumuladas no intestino, essa é uma dieta de desintoxicação.

O menu de limpeza dessa dieta consiste principalmente de alimentos ricos em fibra como: frutas e legumes frescos – hidratos de carbono complexos que são digeridos por um longo período de tempo e não causam um salto de insulina no sangue, e que é conhecido por ser um aliado direto da acumulação de gordura.

Além disso, estes produtos demoram mais tempo a digerir, mantendo a sensação de saciedade durante um longo período de tempo, e contêm muco que reveste as paredes do intestino, melhora o peristaltismo e acelera a eliminação das toxinas.

Dieta Detox pode realmente dar resultados tangíveis, mas será de curta duração se, após o fim da dieta retornar para o uso de refeições nocivas e pesadas.

Devido à baixa quantidade de gordura na dieta e a eliminação de produtos nocivos reduz a carga sobre os rins e fígado. Dieta de desintoxicação é de curto prazo – que normalmente tem a duração de 3-10 dias. Isso é suficiente para livrar o corpo de resíduos.

Dieta de desintoxicação – É uma dieta que consiste principalmente de frutas e vegetais frescos, portanto, o menu pode ser bastante variado. Abaixo é a variante da dieta de uva de desintoxicação. A sua duração não deve ser superior a 4 dias, durante os quais podem ser repostas a 2 kg.

Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o dieta detox

Ideal fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural plano detox

DIETA DETOX VANTAGENS

É um grande alívio para o corpo, que fica cansado de refeições pesadas. Esta dieta é ideal não só para as pessoas que estão acima do peso, mas também para aqueles que se preocupam com a saúde do fígado, rins, trato gastrointestinal.

Além dos órgãos de limpeza ocorre uma espécie de renovação de todos os sistemas biológicos, devido à eliminação de toxinas e outros resíduos de um impacto positivo sobre o estado do organismo como um todo.

Como consequência, uma melhoria da saúde, redução da fadiga, no corpo há uma leveza, a sensação de peso no estômago desaparece. Esta dieta é também bastante saudável.

DESVANTAGENS E CONTRA-INDICAÇÕES DE DIETA DETOX

Embora a dieta de desintoxicação ajude a limpar o corpo, ele deve ser abordado com muito cuidado, alterando a dieta gradualmente. A mudança brusca no menu seria fatigante para o corpo e pode causar distúrbios intestinais, bem como o aparecimento de fraqueza, fadiga.

Dieta Detox pode realmente dar um resultado tangível, mas seria de curta duração se, após o fim da dieta retornar para o uso de refeições nocivo e pesado.

Durante a dieta de desintoxicação contém uma grande quantidade de fibras, o que pode ser prejudicial para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal. Se você tiver estes ou qualquer outra doença crônica devem consultar um médico antes de embarcar em uma dieta.

  • Quais os alimentos que são permitidos na dieta de desintoxicação?

Dieta de uva versão detox permite comer, é claro, as uvas, e frutas, legumes, frutos secos, nozes, pão integral, cereais, arroz, iogurte, creme de leite, queijo cottage, carne de porco, frango, peru, camarão, óleo vegetal, gelatina mel.

Para aumentar o efeito de limpeza da dieta detox de uva, recomenda-se cozinhar uma mistura de vitaminas de damascos secos, passas, ameixas, figos, mel e folhas de senna.

Tome 100 g de cada fruta seca e moer no liquidificador, e um punhado de folhas de Senna despeje água fervente, cozidos no vapor.

Misture os ingredientes. Coma uma colher de sopa de mistura pronta antes das refeições para 3 semanas.

Quais os produtos que são proibidos na dieta de desintoxicação?

Dieta de desintoxicação proíbe o consumo de produtos de farinha, doces, alimentos salgados, café, refrigerantes, álcool.

  • DIETA DA DESINTOXICAÇÃO: MENU 

Cardápio para 4 dias de dieta de desintoxicação:

Primeiro dia

Café da manhã: cereais com a adição de metade de uma laranja, 100g de uva e 100 gramas de iogurte.

Almoço: presunto cozido, alface com abóbora ralada, uvas e nozes.

Jantar: frango cozido, salada de frutas de uvas, mamão, abacaxi, suco de limão.

Segundo dia

Café da manhã: iogurte, batido com suco de limão, uvas e suco de uva com polpa.

Almoço: arroz cozido com camarão, salteados em azeite, uvas.

Jantar: creme de leite batata, cenoura, aipo e alho-poró. Para a sobremesa uvas.

Terceiro dia

Café da manhã: Pão integral com queijo cottage, chicoteado com uvas.

Almoço: peixe cozido, ensopado com uvas, couve.

Jantar: geleia de uva, maçã, uvas.

Quarto dia

Café da manhã: queijo cottage com uvas, iogurte, uma fatia de pão de trigo integral.

Almoço: panquecas com queijo cottage e uvas.

Jantar: estufado com cogumelos, brócolis, cenouras, uvas e peru.

  • – Dicas úteis
  •  comer sempre em pequenas quantidades.
  • Para facilitar o processo de remoção de toxinas do corpo, você deve beber muita água.

Por Rosi Feliciano

Malhando em casa com um canal do Youtube #1

Olá gatonas, tudo bem ?

Seja para emagrecer, definir ou por questão de saúde, além da alimentação precisamos nos exercitar, agora já imaginou malhar em casa, ter como “personal” uma pessoa qualificada, conseguir resultados e ainda não pagar nada por isso ? Sim, é possível ! Hoje eu vim indicar pra vocês o blog e canal do YouTube HOME FIT HOME .

A Bia começou a estudar para se tornar Health Coach, Personal Trainer e Instrutora de Pilates, transformando a sua paixão em trabalho. Moradora da Austrália, a Bia tem sido exposta a diferentes perspectivas sobre saúde. No Brasil, ela frequentava a academia 5 vezes por semana, hoje ela usa a sua sala de estar para se exercitar . E depois de anos conversando com amigos sobre suas experiências, ela decidiu compartilhar suas ideias, dicas, receitas e, é claro exercícios no Home Fit Home.

Eu conheci o canal da Bia já faz algum tempo e pratiquei algumas aulas e Brasiiiil, o bicho pega mesmo hahaha. Ela faz vídeos ensinando a trabalhar uma área específica (abdômen, glúteo,etc…), faz outros mais completos que trabalham diversas partes do corpo e também faz desafios por exemplo: ela passa uma série de exercícios e você tem que seguir essa série durante 5 minutos sem parar, enfim meninas, o canal dela realmente é muito bom.

Pra quem não tem muito tempo, seguir o canal da Bia é uma ótima opção pois os exercícios dela normalmente são rápidos ou você também pode optar por fazer os desafios que são poucos minutos de treino com uma intensidade maior, das duas formas os resultados são bons.Hoje eu estou indicando pra vocês o blog e canal Home Fit Home porque eu gostei muito dos vídeos dela, dessa proposta de se exercitar em casa e resolvi compartilhar com vocês, fiquem ligadinhas que logo em outro post vou indicar outro canal de uma profissional excelente que também te ajuda a malhar em casa 🙂Quem quiser conhecer o canal e os vídeos da Bia pode clicar AQUI, e pra conhecer o blog AQUI.

Um beijo e até o próximo 

Por Eduarda Makeup

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“E Jesus disse-lhe: Se tu podes crer; tudo é possível ao que crê. E logo o pai do menino, clamando com lágrimas, disse: Eu creio, Senhor ! Ajuda-me a vencer a minha falta de fé.”  Marcos 9:23.24

Truques para incluir o óleo de coco na sua rotina de beleza e saúde

Olá gatonas, tudo bem ?

Bom, hoje vamos ver alguns truques que você pode adicionar na sua rotina de beleza e saúde usando óleo de coco.

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O coco tem propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres, repõe vitaminas e sais minerais, diminui o colesterol ruim, ajuda na perda de peso, é naturalmente antibacteriano e antifúngico, hidrata cabelos e cutículas, enfim são inúmeros os benefícios que ele traz para nossa beleza e saúde. Vamos aos truques:

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Hidratando o cabelo: Ele pode ser usado de várias formas para fazer uma hidratação profunda nos fios. A primeira opção é aplicar uma quantidade generosa do produto do comprimento dos cabelos até as pontas, faça uma trança ou um coque e vá dormir, quando acordar lave o cabelos como de costume.

A segunda opção é misturar uma quantidade do óleo de coco no seu creme de hidratação e hidrate seu cabelo normalmente.

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Óleo de coco como demaquilante: Coloque um pouco do óleo de coco no algodão e retire sua maquiagem normalmente, ele remove toda a maquiagem da pele e até rímel a prova d’água. Após isso lembre-se de lavar a pele com um sabonete específico para seu tipo de pele e tonificar, pois o óleo pode deixá-la oleosa.

Hidratando as cutículas: Aplique uma quantidade de óleo de coco sobre as cutículas, ela vai hidratar e mantê-las sem aquelas pelinhas indesejadas que a gente odeia hahaha.

Reparador de pontas: Aplique algumas gotinhas do óleo de coco nas pontas do cabelo já seco, ele vai abaixar o frizz e deixá-los macios. Lembrem-se não não aplicar produto demais pra não deixar o cabelo oleoso e pesado.

Óleo de coco para a saúde

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Acelera o metabolismo e te ajuda a perder peso: Se consumido diariamente, o óleo de coco aumenta o gasto energético do organismo. Ele estimula o funcionamento da glândula tireoide, que está diretamente ligada ao nosso metabolismo, o que aumenta a queima de calorias. Assim, não adianta apostar em dietas radicais se essa glândula e, consequentemente, seu metabolismo não está funcionando adequadamente.

Substitua o óleo de cozinha pelo óleo de coco: Uma ótima opção é fazer a substitução do óleo de cozinha, sempre quando for grelhar algo, fazer bolo ou qualquer outra coisa use o óleo de coco.

Consuma óleo de coco: ingerir de 1 a 4 colheres de sopa de óleo de coco por dia ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, diminuir colesterol, tratar infecções e favorece a perda de peso.

O pote de óleo de coco custa de R$ 18,00 a R$ 30,00 e rende bastante. Então foi isso meus amores, eu acho que vale super a pena pesquisar mais a respeito do óleo de coco pra saúde e para a beleza, pois é um produto natural que tem vários benefícios.

Um beijo e até o próximo 

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Por Eduarda Makeup

“Esta é a confiança que temos ao nos aproximarmos de Deus: se pedirmos alguma coisa de acordo com a vontade de Deus, ele nos ouvirá.”  1 João 5:14

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5 Benefícios para Saúde em Comer Chocolate

Na época da Páscoa muitos se preocupam com a dieta, mais aqui mostraremos que se consumir o chocolate em quantidade correta ele trará benefícios.

Cadê os saltos de alegria e suspiros de alívio? Hoje nós estamos falando dos benefícios do chocolate escuro para a saúde.

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Feito a partir da semente da árvore de cacau, o chocolate escuro está repleto de antioxidantes e outros nutrientes que afetam positivamente a sua saúde.

Apesar de o cacau em si ser amargo e farináceo, quando misturado com leite, açúcar e manteiga ele se transforma em uma das guloseimas mais populares e deliciosas da terra, mas não se tornam um lanche saudável.

Estes ingredientes são adicionados com bom gosto, mas não são tão bons para você, eles adicionam calorias e diluem os benefícios do cacau. Coma do chocolate escuro que é 70 a 85 por cento de cacau. Infundido com produtos químicos saudáveis ​​como flavonóides e teobromina, o cacau combate doenças e tornam o chocolate um superalimento.

Se você está tentando perder peso ou reduzir o estresse, um pouco de chocolate pode realmente ser bom para você.

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Confira estes 5 benefícios impressionantes de saúde ao comer chocolate.

1. PERDA DE PESO

Quem pensaria que algo de gosto tão bom realmente pode ajudar na perda de peso? O chocolate escuro faz você se sentir mais completo e satisfeito do que o chocolate ao leite faz, portanto, reduzir os seus desejos por doces, alimentos gordurosos e salgados. Chocolate escuro deve ser consumido em pequenas porções, para que você obtenha os benefícios.

2. CORAÇÃO

Embora você não deva substituir suas sessões de ginástica por chocolate, estudos recentes têm mostrado que o chocolate tem benefícios cardiovasculares impressionantes.

Um quadrado de chocolate escuro por dia pode reduzir a pressão arterial e reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A maior parte do crédito vai para os flavonóides, que são compostos antioxidantes que aumentam a flexibilidade das veias e artérias.

3. REDUÇÃO DO ESTRESSE

Nós todos já passamos por isso. Você está se sentindo estressado e com um emocional baixo e tudo que você quer fazer é rasgar uma barra de chocolate e jogar goela dentro. Vá em frente.

Comer chocolate acalma, as endorfinas presentes reduzem os níveis de hormônio, ansiedade e estresse. É também rico em magnésio, que é um certificado de reforço do humor.

Apenas certifique-se que você não vá exagerar, as ingestões de quantidades elevadas de açúcar e gordura podem levar ao inchaço e ganho de peso.

4. ANTIOXIDANTES

Flavanols são os principais tipos de flavonóide encontrados no cacau. Eles incluem procianidinas, epicatequinas e catequinas, foram mostrados para reduzir o risco de câncer de pulmão, câncer de próstata, asma e diabetes.

Quando comemos alimentos ricos em flavonóides, como chocolate escuro, nós nos beneficiamos de seu poder antioxidante incrível.

5. BOM PARA PELE

Contrariamente à crença de que o chocolate contribui para espinhas, os pesquisadores descobriram que não há nenhuma evidência para sugerir que isso é verdade.

Na verdade, o chocolate pode melhorar a sua pele. O elevado nível de flavanols presentes no chocolate escuro protege a pele contra os danos do sol, que resultam em vermelhidão e escamação.

Eu ainda recomendo o uso do protetor solar, mas é bom saber que o chocolate pode fornecer proteção extra.

Como vimos o chocolate tem vários benefícios e inclui-lo na dieta é uma forma sabia principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.

O melhor método para ter o peso ideal é não se privar das coisas que você gosta e sim comer com mais sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.

Se você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso na dieta para emagrecer.

O chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo.

Dessa forma ele traz mais benefícios à saúde e vai ajudar você a emagrecer por varias razões como: diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.

Se você trabalha muito, tem uma rotina agitada, é um atleta ou gosta de fazer exercícios, no seu caso o chocolate vai ajudar e dar bastante energia e disposição e lembre-se de combina-lo com frutas, iogurte, utiliza-lo em pó adicionando ao leite de manha ou comer uma pequena barra de 25 gramas após o almoço.

Além do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista o vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:

https://www.youtube.com/watch?v=8JTRrd7wth8

Por Rosi Feliciano

O que as famosas comem ?

Olá gatonas, tudo bem ?

Hoje eu cheguei com um assunto bem legal e acho que muita gente tem curiosidade de saber: afinal, o que as famosas comem ? Vamos falar mais especificamente sobre que elas comem no café da manhã, sabemos que é uma refeição muito importante do nosso dia e vamos ver como elas se comportam para manter o corpo em forma.

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Sophie Charlotte, postou no seu instagram uma foto do seu café da manhã, ela costuma comer tapioca e tomar suco verde á base de suco de laranja, gengibre e couve.

sophie charlotte come no cafe da manha

Gisele Bündchen, aposta em beber água morna com limão, pois ajuda a eliminar a gordura presente na parede do sistema digestivo e facilita a ingestão.

gisele bundchen bebe agua com limão no cafe da manha

Carol Magalhães, come pão integral, requeijão light e framboesa.

carol magalhães blog eduarda makeup

Mariana Rios, come frutas variadas em seu café da manhã.

mariana rios não sai da dieta

Esse foi o post de hoje e agora eu quero saber o que vocês comem ? Tem algum segredo de beleza ou costuma comer algo incomum com as famosas ?

Um beijo e até o próximo 

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Por Eduarda Makeup

“Muitas são as aflições do justo, mas o Senhor o livra de todas.”  Salmos 34:19

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Alimentos para a Saúde e Beleza das Mulheres

Olá, toda mulher quer parecer bonita, como o dia 8 de março de 2016 é o dia da mulher, aqui está uma ótima lista para aquelas mulheres que querem ter uma alimentação saudável e que as deixem mais bonitas.

10 alimentos saudáveis por Eduarda makeup

  • Nozes, feijão e grãos

Estes alimentos fornecem muita proteína e é um ótimo substituto para a carne vermelha. Veja alguns exemplos abaixo e saiba como adicionar estes alimentos saudáveis ​​em sua dieta.

Lentilhas: Essas pequenas potências são super ricas em ferro, proteínas e fibras. Eles também têm lotes de potássio, cálcio, ferro, vitaminas do complexo B, fósforo e cobre. Além disso, as lentilhas têm absolutamente nenhuma gordura.

Quinoa: É um ótimo substituto para o arroz, e é uma grande fonte de ferro, o que as mulheres precisam em sua dieta.

Cevada: Outro grão não frequentemente usado fora da cerveja, ele é cheio de proteínas, fibras, potássio, fósforo e ferro.

Arroz integral: Substitua o seu arroz branco por arroz integral para obter toneladas de benefícios para a saúde, incluindo um risco reduzido de diabetes, câncer de cólon, doenças cardíacas e diminuir o colesterol.

Manteiga de amendoim: Não apenas para sanduíches, maçãs ou aipo na manteiga de amendoim para alimentos ricos em proteínas e fibras e um bom substituto para a carne vermelha.

Grão de bico: Jogá-los em uma salada simples com esses legumes cheios de proteína, fibra e ácido fólico, fazem muito bem a saúde.

alimentos para mulheres

  •  Alimentos Antioxidantes

Os alimentos que são ricos em antioxidantes ajudam a reverter os efeitos nocivos do oxigênio nas células do seu corpo. Os benefícios dos antioxidantes incluem anti-envelhecimento, bem como a prevenção de doenças cardíacas, câncer, acidente vascular cerebral, diabetes e doença de Alzheimer.

Feijões roxos: Com estes feijões baratos você ingere proteínas, fibras, folato, magnésio e ferro. Tente substituir feijão pela carne em sua próxima refeição.

 Mirtilos: Cheio de vitamina C e potássio, estas pequenas bagas estão cheios de nutrição e supostamente são um dos alimentos mais elevados em antioxidantes.

Ameixas: Estes frutos têm abundância de vitaminas A, B, C, fibras e potássio.

Morangos: Protetor contra o câncer, fornecem propriedades anti-inflamatórias, e ajudam a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, os morangos são o caminho a percorrer.

BlackBerry: Estes pequenos tasties prumo estão cheios de vitaminas B, C e K, bem como fibra e manganês.

Cerejas: Cerejas vermelhas não são só deliciosas, mas são ricas em fibras e vitaminas C e A. Elas são relatados para ajudar com artrite, a saúde do coração e problemas do sono.

Mel: É cheio de antioxidantes e também tem propriedades antibacterianas e funciona bem para dores de garganta e tosse.

Maçãs: Por muito tempo associada a nutrição saudável, uma maçã por dia pode fornecer ao coração e ao cérebro benefícios para a saúde.

É muito importante para saúde da mulher não ter excesso de gordura na barriga , ter um pouco de barriga é normal, porem a gordura visceral é prejudicial à saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em diminuir a barriga pela saúde mais do que pelo motivo estético.

 Como perder barriga é um desafio para muita gente, se você tem dificuldades ou não sabe por onde começar veja esse artigo de dicas para perder barriga.

No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.

https://www.youtube.com/watch?v=it6QXQBGwxM

Por Rosi Feliciano